ircicaarchdata.org – Karang gigi itu ibarat tamu tak diundang yang muncul diam-diam dan susah dihilangkan. Awalnya cuma plak biasa, tapi kalau dibiarkan lama-lama bisa mengeras jadi karang gigi yang bikin gusi iritasi, bau mulut, sampai bikin gigi goyang.
Masalahnya, banyak orang baru sadar punya karang gigi pas udah parah dan harus scaling di dokter. Padahal, ada langkah-langkah simpel yang bisa kamu lakuin setiap hari buat mencegahnya. Yuk, simak lima cara gampang yang bisa kamu mulai sekarang juga biar gigi tetap bersih dan sehat!
1. Sikat Gigi Secara Rutin dan Benar
Menyikat gigi dua kali sehari itu bukan sekadar kebiasaan, tapi salah satu kunci utama biar karang gigi nggak sempat terbentuk. Sisa makanan dan bakteri di mulut bisa berubah jadi plak dalam waktu singkat, dan kalau nggak segera dibersihin, lama-lama jadi keras dan nempel permanen.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride. Sikat selama dua menit dengan gerakan memutar dari arah gusi ke gigi. Jangan buru-buru atau asal gesek, karena justru bisa bikin area tertentu nggak bersih maksimal.
2. Jangan Lupa Flossing Setiap Hari
Meskipun kamu udah sikat gigi dengan rajin, tapi tetap aja ada bagian sela-sela gigi yang susah dijangkau. Di situlah flossing berperan. Benang gigi bisa bantu bersihin plak dan sisa makanan yang nyelip dan rawan jadi cikal bakal karang gigi.
Lakukan flossing minimal sekali sehari, idealnya sebelum tidur. Di awal mungkin agak ribet atau bikin gusi sedikit berdarah, tapi lama-kelamaan jadi kebiasaan baik yang bikin mulut makin sehat.
3. Batasi Makanan dan Minuman Manis atau Asam
Gula dan makanan asam punya peran besar dalam pembentukan plak. Bakteri di mulut suka banget makan sisa gula, lalu menghasilkan asam yang bisa merusak enamel dan mempercepat penumpukan plak. Kalau kamu sering ngemil manis atau minum soda, risiko karang gigi jadi lebih tinggi.
Nggak perlu langsung stop semua makanan manis, tapi mulai kurangi porsinya. Setelah makan manis, minum air putih atau kumur bisa bantu netralin kondisi mulut sebelum kamu sempat sikat gigi.
4. Rajin Minum Air Putih dan Jangan Biarkan Mulut Kering
Mulut yang kering gampang banget jadi tempat bakteri berkembang. Air liur itu sebenarnya punya fungsi sebagai pembersih alami mulut yang bantu mengurangi plak dan menjaga keseimbangan bakteri. Makanya, kamu perlu minum cukup air biar mulut tetap lembap dan bersih.
Biasakan minum air putih minimal 8 gelas sehari, apalagi setelah makan. Hindari terlalu sering minum kopi, teh manis, atau minuman berwarna karena bisa ninggalin noda dan memperparah pembentukan plak.
5. Periksa Gigi Rutin ke Dokter
Kadang kamu merasa gigi udah bersih, tapi tetap aja ada karang gigi yang mulai terbentuk. Scaling di dokter gigi itu penting karena bisa bersihin karang yang nggak bisa hilang dengan sikat biasa. Idealnya, lakukan pemeriksaan dan pembersihan gigi setiap 6 bulan sekali.
Selain bersihin, dokter juga bisa kasih tahu bagian mana yang rawan terbentuk karang, dan gimana teknik menyikat yang lebih pas buat kamu. Jadi, jangan tunggu sampai karang gigi bikin gusi kamu bengkak dulu baru datang ke klinik.
Penutup
Karang gigi memang bisa jadi masalah kecil yang berujung besar kalau nggak dicegah sejak awal. Tapi kabar baiknya, kamu nggak perlu usaha ekstra atau alat canggih buat menghindarinya. Cukup dengan lima kebiasaan sederhana tadi, kamu bisa menjaga senyum tetap sehat, bersih, dan bebas karang.
Jangan tunggu sampai gigi berubah warna atau gusi berdarah. Yuk mulai rawat gigi dan mulutmu dengan benar. Untuk info seputar kesehatan mulut lainnya yang ringan dan berguna, mampir terus ke ircicaarchdata.org!